bic44 Nic mi nie mów, ledwo poszło! Też to lubię, o ile wstanę ******************************************************* Micha z wtorku: 1 - jajka 2 - białko + oliwa 3 - ziemniaki + karkówka + noga i 2 skrzydła z kurczaka 4 - golonka 5 - białko + oliwa Bez fotek bo jakoś nie udało się nic pstryknąc
Rrumcek Naturalnego nie próbowałem. Ale owoce leśne znośne Zresztą, tu nie chodzi o to, żeby smakowało dawidowicz Tego VitaFit nie próbowałem, ale droższe jest od Ostrowii a poki co nie mam siana na bialka lepsze gruby__69 I tego się trzymaj ******************************************* Sobota: Kolejny dzien bez treningu niestety Co zrobić, tak [...]
Poki mam jeszcze rodzyny to będę wcinał Potem chyba bede łykał w trakcie treningu carbo/gainer przy spadku mocy + bcaa. Jak sie skonczy bcaa to wtedy po treningu bialo i tyle Chyba, że mnie znowu jakiś sponsor przygarnie to podbijemy podaż bcaa ******************************************* Jedzenie z czwartku: 1 - jajka 2 - białko + oliwa + [...]
studensky Dzięki dzięki rion10 Treningi 3x w tygodniu raptacz1 Ogólnie szyję mam 45cm, więc w łapie i łydzie wypadałoby doyebać ******************************** A teraz zaległe wypiski. Skończył się test FITMAXa, ale ja se nadal bede ćwiczył Poniedziałek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - białko + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - jajka Suple: 10 kaps BCAA [...]
bicu Ja się tam nie znam grzech A cóż miałem zrobić skoro sztangi nie szło na barach położyć? dnos Jak tak podliczylem to wyszlo wiecej jednak 3500kcal minimum jest MARIAN E tam, mi żadna oliwa nie smakuje. Pije - bo musze Paweł A wiesz, że to jest foch? ****************************************** Wtorek - 22.06.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka [...]
Trening nr 31 - 19.06.09 Trening C5 bez przesuwanej progresji. Poprzedni IDENTYCZNY trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s10.html#post10 Podrzut siłowy 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x2 Wiosłowanie jednorącz 20x5 25x5 30x5 35x5 40x5 FILM 45x5 FILM 50x5 55x5 FILM Pompki na poręczach masa ciała x 5 + 2,5kg x 5 + 5kg x 5 + 7,5kg x 5 + [...]
[...] 5 - białko + oliwa Dzień z dupy - posiłek 4 zjadłem o 18, a potem o 20 pojechalem do roboty... Tam zrobiłem normę na 16h w 3,5h, potem do domu, zmeczony w hooy wypilem bialko i rano wstać do roboty znowu... Foto posiłku nr 4 A tutaj zakupy drobniutkie- karkówkę moja Dziewczyna wyczaiła w promocji, zadzwoniła i kupiła mi Zmieniony przez - [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 Dzień treningowy - tydzień 4 Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-110-120-130 kg x 6p + 130 kg x 8p Czułem duży opór, więc w ramach progressu powiększyłem w ostatniej serii o te 2 powtórzenia, a za tydzień już normalnie dołoże +5kg 2. RDL RAMPA 60-80-90-100-105 kg x 6p 3. Przysiad bułgarski 3s x 10p [...]